Plan de entrenamiento para Gran Fondo Puchuncaví
El gran fondo de la zona central, a dos horas de Santiago: 115 km del mar a la montaña, en marzo.
Cuarta versión.
Alcanza de sobra: un bloque completo son unas 16 semanas.
- 115 km Ruta Cumbre
- 90 km Ruta Costa
La organización anuncia las rutas en GPX como “pronto” y todavía no publica el desnivel de ninguna de las dos. Circulan cifras de ediciones anteriores; no las repetimos porque el recorrido cambia.
Inscripciones, bases y cambios de última hora se confirman ahí. Acá no vendemos dorsales.
Qué es esta carrera
El gran fondo grande de la zona central, a un par de horas de Santiago: la ruta va del mar al interior de la comuna de Puchuncaví y se corre en marzo, cerrando el verano.
Es la carrera a la que apunta el ciclista de fin de semana que quiere un objetivo con fecha sin irse del país. La Ruta Cumbre son 115 kilómetros con subida de verdad; la Costa son 90 y sigue siendo una mañana larga.
Qué le pide a tu preparación
Horas en la bici, acumuladas de a poco
Un gran fondo lo decide cuántas horas seguidas puedes pedalear sin que se te caiga el ritmo. Eso se construye con salidas largas progresivas.
Saber a qué potencia subir
En las subidas largas es donde se gasta la carrera. Tener las zonas bien puestas —y haberlas practicado— es la diferencia entre coronar entero y coronar fundido.
Comer y beber pedaleando, sin pensarlo
Cuatro o cinco horas de bici son 300 gramos largos de carbohidrato que hay que meter mientras se rueda. El motor de nutrición te dice cuánto y de qué, con la temperatura del día.
Por qué no publicamos un plan de 20 semanas en PDF
Porque es exactamente lo que ya tienes y no está funcionando. Un plan descargado supone que vas a entrenar las cinco sesiones de la semana 9 tal como estaban escritas seis meses antes, y no supone que el miércoles te manden de viaje, que duermas cinco horas o que te resfríes en agosto.
Lo que hace VATIA es armar la semana entera con tus datos y mandarla a tu reloj. Cuando algo se cruza, la reordena leyendo lo que de verdad hiciste y cómo te sentiste, y la aplicas tú: si pierdes un día, la carga vuelve repartida en vez de acumularse en el fin de semana.
Otras carreras
Llega a Gran Fondo Puchuncaví con la preparación hecha
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