Tus zonas, tu FTP y tu ritmo, con la fuente al lado
Tres cuentas que conviene tener hechas antes de empezar una temporada. Se calculan en tu navegador y el número sale al tiro.
Zonas de frecuencia cardíaca
¿A cuántas pulsaciones tengo que ir en un rodaje fácil?
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FTP y zonas de potencia
¿Cuál es mi FTP y en qué vatios entreno cada zona?
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Ritmo equivalente
Con mi 10K de hoy, ¿qué maratón puedo correr?
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Por qué cada número trae su fuente
Porque en entrenamiento circula tanta fórmula sin origen como en nutrición. El 0,95 del FTP y el exponente 1,06 de Riegel los usa media industria y casi nadie dice de dónde salen: uno viene de un libro y el otro de un ensayo de divulgación de 1981.
Debajo de cada calculadora está la lista completa, con enlace al artículo. Y donde la literatura contradice a la fórmula, lo decimos ahí mismo: la maratón que predice la tabla de ritmos te va a quedar corta, y el FTP que calculamos está por encima de lo que de verdad sostienes. Es la misma regla con la que está escrito el motor de nutrición del producto.
Los números son gratis. Usarlos todas las semanas es el trabajo.
VATIA arma tu semana con estas zonas y la reordena cuando algo se cruza, leyendo lo que entrenaste y cómo te sentiste. Deja tu correo y entras antes.
Sólo te escribimos para avisarte del cupo. Nada más.
Todavía no estamos cobrando nada. Mientras tanto, las calculadoras ya funcionan y son gratis.